生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

現代是個以貌取人的時代，沒人有義務透過你臃腫的身材，去發掘你優秀的內心。

你的身材，就是你的名片。

不得不說生意場上沒有容易二字。既要懂社交，又要會察言觀色，時不時還得搞娛樂，玩情調。

拿酒桌上的你來我往來說，沒有兩把刷子還真應付不過來。喝酒，成了現代商務場上的必修課。

如果你不會喝酒，有些人無法盡興，有些事就不能解決、不能辦成。作為一個職場新鮮人，酒量不行怎麼辦？酒桌大佬說：「小年輕酒量不行，練一練就出來了。」

天氣越來越冷了，又到了囤脂肪的季節了。在很多人的意識中，冬天不發胖已經是謝天謝地了，減肥根本不可能。

其實，相比夏天，冬天更容易減肥！因為冬天溫度低，人體會消耗比夏天更多的能量來維持體溫，當消耗的能量大於吸收的能量時，人體就會動用儲存的脂肪來補充。如果能夠持續一定的程度，減肥的效果是相當明顯的。

那為什麼會造成冬天減肥難的錯覺，完全是由於人們自身生活方式導致的！

知道嗎？為了睡個好覺，90後已經開始買乳膠枕頭、聽冥想音樂，還學會了每天泡腳。某電商平台數據顯示，90後消費了85%褪黑素類產品。很多人八點就躺床上了，12點還精神抖擻，一不留神就睜眼到了天亮。

你為什麼睡不著？



是手機太好玩，還是心情不太好，亦或是周圍環境太熱鬧？這年頭導致你失眠的原因太多了，連肥胖都來湊熱鬧。

也許你會問，失眠跟肥胖有什麼關係？肥胖者不是更嗜睡嗎？

但這之中的關係可大了呢！失眠可能引起肥胖，肥胖也會間接性的讓你失眠。

失眠導致肥胖

！

一宿不睡，身體悄悄長胖
瑞典烏普薩拉大學的研究者檢測了健康年輕男性通宵前後的組織樣本，發現一宿不睡會影響身體代謝方式，脂肪組織傾向於合成脂肪，肌肉組織則被分解。

一項由賓夕法尼亞州立大學的研究人員所主導的小型研究發現，四個晚上的睡眠不足會改變你身體的脂肪存儲方式，進而可能會導致肥胖。睡眠會限制在身體供能時優先使用醣類，卻遠離脂肪。

 

瘦素（Leptin）是一種蛋白質荷爾蒙，它的功能是調節脂肪儲存，加快生物的新陳代謝，抑制食慾，控制體重。缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導致發胖。

另外，深夜睡不著身體更容產生飢餓感，熬夜的人尤其喜歡吃辛辣高熱量的食物，久而久之熱量超標就會變成脂肪囤積在體內，肥胖一發不可收拾。
肥胖打擾睡眠！

明明很困，就是睡不著。
在人們的印像中，肥胖的人總是更容易嗜睡。這話確實不假，但如果說到睡眠質量，那就有待商討了。

嗜睡是一回事，睡不著又是另一回事。
所謂嗜睡，只是單純的感到疲憊。通常肥胖者睡眠質量較低，深度睡眠時間短，中途多夢、易醒。這就導致了他們白天都容易困倦、疲憊。看似睡眠時間很長，但質量得不到保證。



肥胖的人因咽喉的腺樣體肥大，導致阻塞氣道，進而影響睡眠，下巴短者更容易中招。
聽說過睡眠呼吸暫停綜合徵嗎？這也是肥胖的並發症之一，最主要的特點就是打鼾。不要以為打鼾是一種睡得香的表現，相反，它是非常危險的。

一般来說生理期會影響減肥的速度，受自身激素影響甚至有些會出現體重不降反增的情况，那生理期應該怎麼安排呢？

首先，放鬆心情，正確看待生理期體重上浮，不要一看到體重秤上的數字就感覺世界末日了，把生理期當成探索身體規律的奇妙旅程。

在使用科減的過程中，因爲食物殘渣減少，導致排便不暢怎麼解決呢？

可以從以下幾個方面去調理:

1、早上起來空腹一杯300ml的溫水清腸。空腹喝水可以幫助腸道做一個沖洗，一天的飲水也就只有這個時候是需要你大口大口喝下去的。

2、增加蔬菜的攝取一天綠葉蔬菜500g  吃夠，另外補充菌菇類: 金針菇、木耳等，適當吃些白蘿蔔、洋蔥可以起到通氣的作用，每天加餐吃1-2個纖維含量高的水果: 蘋果、柑橘、火龍果等。

現在生活節奏越來越快，工作壓力大，在工位上工作一坐就是半天是普遍現象。這對身體很不好。

那麼，我們該怎麼調整呢？

1、每隔一小時，最好起來活動一下。

看到這個話題的時候，小編的內心幾乎是崩潰的！
但仔細對照一下身邊的人，好像確實是那麼回事。

先來看一組數據——

想不到吧
日本人竟然是世界上最瘦的人
經常去日本的同學可能會發現
日本街頭很少見到胖子

看了這麼久的減肥攻略，現在大家一定都知道了，想減肥要管住嘴，吃低升糖低熱量的食物，那麼有一些人會說，“我確實按照減肥食譜吃了，每頓都吃的很健康，但是我還是沒有瘦，這是爲什麼呢？”

今天編編就爲大家講解一下某些減脂餐中的陷阱。

一、蔬菜沙拉拌沙拉醬

很多人都知道減肥的時候吃蔬菜或者水果沙拉是好選擇，因爲它們熱量低飽腹感也還不錯，搭配蛋白質和優質主食，看著真的是一份很不錯的減脂餐，但是你仔細看就會發現這份食物是有問題的，看出來問題在哪兒了嗎？