生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

反彈是每個減肥者的噩夢，但是大部分人在減肥的時候都會反彈。減肥真的這麼困難嗎？到底是什麼原因造成了反彈？

對於減肥的人來說，“脂肪”兩個字簡直就是罪惡的存在。可是你知道嗎？減肥也是需要脂肪的。

脂肪是人體七大營養素之一，以多種形式存在於人體的各種組織中，一旦我們的機體需要，便要隨時調動起來。一句話，脂肪是可以用來提供能量的。

聽說吃全麥的食物能減肥，於是全麥麵包，雜糧餅乾等食物開始大受歡迎，身價百倍。然而，吃出來的結果與人們預期的結果卻是相差甚遠。

爲什麼會這樣呢？

這項研究由多國合作，在歐洲、澳大利亞和紐西蘭選了8處研究地點，共納入2224人 參加

参加者為BMI≥ /㎡的體重超重者，其中不少都已達到肥胖標準，參加者的平均年齡爲52歲, 大約2/3爲女性。這些人經過檢測全部處於前糖尿病狀態。最終，有2020人完成了試驗。

總結來說，試驗結果是相當不錯的。

完成試驗的人當中，大家平均每人減掉體重10.7kg，平均減掉體重與原始體重的比例爲10.8%.

在這個時代，減肥成爲人們普遍關注的熱點。但一說到肥胖，人們往往首先想到那些看得見、摸得著的贊肉。其實，用體重判別胖瘦並不確切，那些隱藏在身體內部的脂肪更不容忽視！

人群中的這類 “隱形肥胖者” 不僅自己不覺得胖，連他們的親友也常常誤認爲他們身材保持得不錯。

减脂期間食用優質主食的好處有哪些？

1、營養更高

食品加工後營養素損失多; 粗糧和低加工後的食物，膳食纖維、維生素B和礦物質的含量要比精加工的精米精麵高得多，營養更豐富。

你是不是也在減脂的道路上奔跑著，每天精細的計畫著吃什麼，但是幾個月過去，沒有任何成效，很多人都百思不得其解。其實問題還是出在了吃的東西上面，有些食譜看似低熱量，實際上隱藏著不易被發現的致胖因素。

你有沒有發現，只要天氣稍微有點回暖，人流量稍微多點的地方，總會冒出一批穿著休閒運動裝的人。

他們手裡拿著一疊宣傳單，見人就說“游泳健身……”“小姐，健身嗎？”“我們游泳館新開張，現在的活動……”

有一些人，上學的時候身材一直很好，無論吃多少東西都不會變胖。但是一開始工作，肥肉就漸漸的找上門來。看着鏡子裡日漸臃腫的自己，你不斷地自我安慰，我今天一定少吃一點，我今天一定要開始減肥，但是還不到吃飯時間，你的肚子就開始抗議，於是，減肥計畫再一次失敗。

你一定見過不少這樣的人，他們年輕時風度翩翩 貌美如花身材超好。但一到中年鮪魚肚，大象腿就出來了整個身體就跟充了氣一樣臃腫，是偷偷發福了？！

中年發福是大多數人會出現的情況，一項調查統計顯示，肥胖者中在30~39開始發胖的最多，其次是40~49歲.

歐洲的研究表明: 女性最容易發胖的年齡是38歲, 35~40歲是發胖的高峯期。男性在40~45歲之間最容易發胖，44歲是關鍵的一年。

“我愛吃水果，但是我不愛吃蔬菜，我只吃水果不吃蔬菜可以嗎？”

                                                  ——來自一個挑食的成年人。

有的人認爲，水果、蔬菜均爲植物性食物，它們所含的維生素和礦物質等營養素的種類差不多,又都是健康的食物，並且，水果與蔬菜相比味道更好吃、食用起來也更加方便，那麼用水果來代替蔬菜，一餐中只吃水果可以嗎？當然是不可以的。

很多人總說，感覺連呼吸都會變胖！

不過回頭來仔細想一想，環境不也是人造成的嗎？所以，這件事，歸根究底還是人的事。

爲什麼很多人減肥減了很久還是瘦不下來？每頓都吃的很少肚子餓的咕咕叫，但是仍然瘦不下來？或許，你需要了解一個新名詞: GI.

大家都知道科學減脂三標準是富營養、能量負平衡和低升糖，那爲什麼減肥期間要選擇低GI的食物呢？帶著這個問題我們先來了解一下什麼是GI？

想要快速瘦下來，第一步從基礎代謝做起！

那如何提高基礎代謝呢？

水腫竟然和蛋白質缺乏有關係？！一起來長知識吧！

爲什麼蛋白質缺乏會出現水腫？

最近，剛生完小孩不久的張ＸＸ就因身材問題登上熱搜，說她產後身材走樣的新聞鋪天蓋地。小編認爲，如果你是一位生過小孩，帶過娃的媽媽，你一定不會這麼去責備一位女明星。

“每逢假期胖5公斤” 這是現在很多人無法破解的魔咒。不光是上班族,孩子也一樣難逃一劫。

你有沒有被不甜的水果騙過？

減肥期間要減少攝取糖份，於是你連甜甜的水果都不敢吃。那麼，這種想法到底是對是錯呢？

牛奶這樣喝，更健康更科學！

一天只吃2頓飯，不瘦反而胖？