生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

“每逢假期胖5公斤” 這是現在很多人無法破解的魔咒。不光是上班族,孩子也一樣難逃一劫。

七月初，孩子們陸陸續續開啓了暑假模式。沒有了每天上學放學的時間限定，懶覺來了，零食、宵夜也吃起來了，爺爺奶奶生怕餓到孫子，每天都買好多吃的。

這麼下去，再標準的體格也跟胖子開始扯上關係了。如果不加以控制，很可能還會爲以後的身體和心理健康帶來極大的困擾。

可別以爲孩子胖點好，小胖子可愛。

兒童肥胖症瞭解一下

兒童體內脂肪積聚過多，體重超過按身高計算的平均標準體重20%, 或者超過按年齡計算的平均標準體重加上兩個標準差以上時，即爲肥胖症。

兒童肥胖不僅會影響兒童生長發育，還與成年後各種疾病的發生密切相關。

肥胖不僅會延續到成年，更容易患上各種慢性病！

1、一般兒童時期超重肥胖很容易延續到成年期，肥胖一旦發生，逆轉較爲困難。

2、肥胖的兒童在成年時期更容易患上各種慢性病。

嬰幼兒期與兒童期肥胖，成年後出現糖尿病、高血壓、高血脂、睡眠呼吸障礙、腦血管病 (冠心病、中風) 等疾病的風險要明顯高於其他孩子。

血管硬化從小就盯上了胖子

肥胖兒童會更早出現動脈血管硬化。兒童過度攝取營養且不運動，會導致脂肪堆積進而肥胖，大量脂肪堆積在血管內壁，時間久了就會形成動脈硬化，造成血管狹窄阻塞，這就導致很多疾病的發生，比如高血壓、糖尿病、心臟病、腦中風、腦溢血、冠心病、下肢動脈閉塞等。

同時，肥胖患者一般存在高血脂症，而高血脂症是動脈硬化的重要發病因素。

 最新研究顯示，身體的總脂肪量和動脈硬化程度呈現正比，肥胖青少年的動脈血管在十多歲時就已經開始變得僵硬，且9歲時的關聯強度比17歲時更高.

肥胖給孩子埋下自卑的種子

兒童處於青春發育期，肥胖除了對於身體健康的長期影響外，還會對兒童的心理造成較大的負擔。

因爲肥胖可能會導致運動能力較弱、身材巨大、身高發育遲緩，因此，容易在同齡兒童中受到歧視或者容易產生自卑心理，進一步影響兒童的心理健康，產生抑鬱等情緒和社交恐懼障礙。

心理上的創傷要比身體上的損傷更難以修復，心理學家多次強調，心理會對兒童性格、氣質、爲人處世方式的形成產生重大影響。假若因爲肥胖而導致其他小朋友的歧視，則更會在其心靈留下難以磨滅的創傷。

兒童肥胖怎麼辦？

當然是減肥啦！

健康飲食

保證孩子發育日常所需營養的情況下合理安排飲食，不能一味縱容孩子的胃口，尤其是在假期，三餐還是要定時定量，不能暴飲暴食，不能無節制吃零食。要科學地吃，吃得均衡。

對於肥胖兒童要嚴格限制紅燒肉、炸雞腿、薯條、碳酸飲料、奶油等高脂肪、高熱量食品的攝取量。以清蒸的、低糖低脂肪的飲食爲主，還要提高膳食纖維飲食和新鮮蔬果的攝取。

備註：肥胖兒童往往是營養不均衡造成的，糖分、脂肪吸收過多，但是蛋白質、維生素、微量元素等缺乏。

科學運動

根據個體差異制定適合的運動方案，遵循安全、有趣、易長期堅持，有氧運動和無氧運動交錯進行的原則。如武術、游泳、打球等，每天保證半小時以上，並能長期堅持，讓孩子肌肉長得好、內臟長得強，提高代謝率。

此外，養成良好的生活作息習慣，保證充足的睡眠時間，能有利於孩子的生長發育。

幾點建議

當然，最重要的還是要改變 “孩子胖一點比較可愛” 的錯誤觀念，只有父母家長認識到兒童肥胖的嚴重性，能有意識地去改變，預防兒童肥胖。

暑假，別讓孩子變成 “小胖子”