生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

有一些人，上學的時候身材一直很好，無論吃多少東西都不會變胖。但是一開始工作，肥肉就漸漸的找上門來。看着鏡子裡日漸臃腫的自己，你不斷地自我安慰，我今天一定少吃一點，我今天一定要開始減肥，但是還不到吃飯時間，你的肚子就開始抗議，於是，減肥計畫再一次失敗。

獨得肥肉恩寵，還不是因爲你太累太忙！每天忙著開晨會，奔波在公司與家裡的路上，學習業務知識以至廢寢忘食……努力提升自己，爲了夢想而追逐打拼，這些都沒錯，但健康也是要兼顧的哦。

一、你是不是也在面臨“過勞肥”

說“胖”是“職業傷害”，有些人會覺得奇怪，爲什麼會有這種說法？其實，這種說法並不誇張，工作壓力大，飲食不規律，凌晨才睡覺，工作越忙越容易變胖，這就是所謂的“過勞肥”。

一項調查發現，工作年限3年左右是“過勞肥”的高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。“過勞肥”的現象越來越嚴峻，不僅影響我們的顏值，還嚴重侵蝕著我們的健康。

數據顯示，肥胖症患者的糖尿病發生率可增加10倍；男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發，女性肥胖者患上子宮內膜癌的機率比正常婦女高2～3倍。

肥胖不僅影響美觀，還影響我們的健康，健康問題一定要重視起來！

二、學會這幾招，找回你的健康

雖然說胖是職業傷害，但是卻沒人賠。只能我們自己幹掉它！

2015年底，中華中醫藥協會發布“全民中醫健康養生報告”，其中指出：精神緊張、不良情緒、過度勞累、久坐不動、吃飯過飽和熬夜晚睡是影響中醫健康養生指數的六大因素。綜合這六大因素，編編教你幾招奪回健康。

第一：多吃水果蔬菜。不少夥伴應該有這樣的經歷，工作的時候壓力大，就想點個奶茶，漢堡，或者其他高鹽高糖高脂類的垃圾食品，來滿足自己的口腹之慾，以爲吃了這些東西之後，心情就會放鬆一些。

其實不然。這些食物並不會幫助我們放鬆心情，反而會讓我們越吃越胖。

所以我們應該把這些食物換成富含維生素C的水果蔬菜，既能滿足想吃東西的慾望，又不會不小心攝取過多的能量。

第二：注意休息，勞逸結合。很多夥伴因爲忙，常常略過了午休，晚上還熬夜到很晚。你以爲這是在爭分奪秒做出成績，但事實上，睡眠節律紊亂更容易使人疲勞。如果休息不好，工作效率反而會降低。

而且，睡眠不足，導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超標的重要元素。此外，人缺眠時，往往會因爲精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。

所以無論工作再忙，我們也要注意休息。勞逸結合，在保證身體健康的基礎上，認真工作。

第三：適當活動身體。運動是改變人體基礎代謝速度的重要方式。很多夥伴們平時習慣久坐不起，運動量小，基礎代謝就會偏低，消耗熱量較少，進而導致肥胖。

所以，保持定期的運動，不僅可以加快新陳代謝，還可以緩解疲勞、強健體魄。

今天，你學會了嗎？如何在工作之餘保持身材，學會了，就分享到朋友圈吧，讓更多的人瞭解“過勞肥”。