生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

你有沒有發現，只要天氣稍微有點回暖，人流量稍微多點的地方，總會冒出一批穿著休閒運動裝的人。

他們手裡拿著一疊宣傳單，見人就說“游泳健身……”“小姐，健身嗎？”“我們游泳館新開張，現在的活動……”

一到夏天，所有的健身房游泳館都如雨後春筍般全冒出來，而且無一例外，幾乎都是新店！！

不得不說，夏天，真的是減肥的旺季。

可不，屯了一冬天的肉，一到夏天就全暴露了。尤其是愛美的女生，時不時還要穿個短裙，露個背秀個腿什麼的。可前提是，你有什麼可秀的呢？

爲了不在身體上敗下陣來，加入減肥的陣營是必不可少的。只要減下來，穿什麼都好看！

可是，要怎麼減呢？

幾乎所有的減肥者都知道，“管住嘴，邁開腿”的不二法則。一瞬間，節食、運動成爲減肥的標配，不辦個健身卡都不好意思說自己是在減肥。

於是，一邊揮汗如雨，一邊還要忍受強烈的飢餓感。好不容易減下一點點，一放鬆吃一下，肉肉就又回來了，簡直比你家的寵物都忠誠。

幾次下來，索性就不去了，放棄！反正都減不下來，反正都是會反彈回去的，反正年年減，年年肥，肥了再減，減了又肥……一不小心掉進了反彈的惡性循環。

運動減肥爲什麼這麼難？

用健身教練的話來說，那是因爲你沒有堅持。（這是一句極其不負責任的話！這簡直就是對減肥者的“侮辱”！）

但，人家說的確實是事實！如果你沒用超強的意志力，如果你沒有做好堅持十年如一日的運動準備，我勸你還是不要依賴運動來減肥了。

一切會反彈的減肥方法都是耍流氓，運動也不例外！不要以爲你每天健身到半夜，動不動就跑個5公里就能達到理想的身材。人類取得能量太容易了，而人體又是一個相當節能的物種。運動，其實消耗不了太多能量。

一個體重爲60公斤的人快走（5.5-6千米/小時）一個小時消耗熱量，僅僅只有1兩花生米（約30粒）的熱量！

更可怕的是，不正確的運動方法還可能爲健康埋下隱患，比如跑步機。

跑步膝是指在跑步或者其他運動中造成的膝蓋傷，它典型的症狀就是膝蓋的附近會有疼痛感。美國《哈佛大學報》刊登的統計數據表明，每天跑步者的受傷比例爲30%~80%，嚴重時會導致多種疾病。

跑步膝——

跑步膝不是某一種損傷，而是用於描述多種膝蓋疼痛的名詞。如果長時間保持一個姿勢、或者彎曲的時候，以及下坡下樓梯的時候，這種疼痛會更加明顯。

除了跑步，走路、騎自行車等運動，以及扁平足、大腿前方的肌肉力量不平衡等問題，也可能誘發“跑步膝”。

當然，並不是讓你從此放棄運動，整天懶在家裡不動。運動還是要有的，而且非常重要！運動的好處，相信大家也都清楚。我們只是不提倡完全依賴運動來減肥。要減肥，必須遵從人體能量守恆定律。

能量平衡：吃進去的能量=消耗掉的能量→體重不變

能量正平衡：吃進去的能量>消耗掉的能量→體重變重

能量負平衡：吃進去的能量<消耗掉的能量→體重變輕

所以說，運動減肥不是長久之計！

所以說，減肥還要從根源上著手。

根源在哪裏？不在嘴上，也不在腿上，而是在腦子裡。只有改變認知，改變生活方式，認識能量守恆，學會聰明吃，才能掃除肥胖的根源。