在這個時代，減肥成爲人們普遍關注的熱點。但一說到肥胖，人們往往首先想到那些看得見、摸得著的贊肉。其實，用體重判別胖瘦並不確切，那些隱藏在身體內部的脂肪更不容忽視！
人群中的這類 “隱形肥胖者” 不僅自己不覺得胖，連他們的親友也常常誤認爲他們身材保持得不錯。
其實，人們平日所測量的體重，是由三個主要部分組成的: 骨骼、肌肉和脂肪，骨骼和肌肉合稱爲 “瘦體重”，餘下的就是脂肪的重量。至於每天吃進去的食物，喝進去的水，只是穿腸而過，根本不算是體重。
哪怕體重完全相同，假如脂肪含量不一樣，兩個人的體態可能會大不相同。比如說，同樣是164公分, 53公斤，在正常體重範圍當中，脂肪含量爲22%的女孩子看起來相當瘦; 而脂肪含量28%的女孩子看起來就不顯得瘦了。一些美女看來很瘦，是因爲她們肌肉太少，其實脂肪可一點不少，甚至腰腹已經有些贅肉了。
爲什麼呢？這是因爲脂肪是油，它的比重只有0.8多，而肌肉主要是水分，加上蛋白質和礦物質，比重超過1.0. 同樣的體重，脂肪多體積就大，自然會顯得臃腫。
英國BBC紀錄片《關於減肥你應該知道的十件事》中，有一個身材勻稱的醫學記者邁克爾正是這類 “隱形肥胖者” 的代表。
在這部紀錄片裡，邁克爾沒有雙下巴和粗大腿的煩惱，他看上去身材勻稱，並沒有健康問題，但其實不然，他的體重問題是從外表看不到的。和許多成年男性一樣，邁克爾的脂肪深藏在身體內部，叫做內臟脂肪。從影像學掃描結果可以看出，邁克爾的肝臟、脾胃全被脂肪包圍。而由此會導致心臟病和增加患癌風險，還可能引發 II型糖尿病。
專家介紹，一直以來，人們總是關注體重指數 BMI: 體重 (kg)/身高 (m)的平方，是否在標準範圍 (18.5-23.9) 內，一旦超重，就開始拼命減肥，卻忽視了儘管體重指數正常，但身體脂肪比例已超過正常的情況。隱性肥胖實際上是身體發出的信號，儘管可能暫時沒有引發不良的身體狀況，但若任其發展，過量脂肪組織會導致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等慢性疾病。
專家介紹，判斷是不是肥胖，不僅看體重，還要看腰圍、腰臀比等，要想發現隱形肥胖並不難，甚至沒有必要做體脂分析。首先，看體重指數，如果 BMI在24～27.9之間屬超重，大於等於 28 爲肥胖。其次，看腰圍，男性腰圍的正常值是 85cm以下，女性則是 80cm以下。若腰圍達到或超過這一界限，即便體重指數正常，出現糖尿病、高血壓等慢性病的危險性也會比腰圍低於此界限者高2 ～ 3 倍。再看腰臀比，正常人的腰臀比一般小於 0.8, 若腰臀比大於這一數值，患慢性病的危險性也會隨之增加。
然而，對於體內脂肪的本質，很多人還不瞭解。
據世界心臟聯合會的統計，在醫療事業相對發達的美國，46%的人內臟脂肪過剩，而超過這個比例的人不知道其危害性; 絕大多數醫生在爲病人體檢時也不測量腰圍，而這正是檢測內臟脂肪是否過多的最簡單、最直接的方法。這種情況就好像在上世紀60年代，人們還不知道高血壓的危害，在70年代，對於膽固醇的威脅也不甚清楚一樣。
測體脂率、腰圍、腰臀比可發現
那麼，應該怎樣判斷你的內臟脂肪是否過剩呢？最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值，只需一條捲尺，就能判斷出內臟脂肪是否過多。
如果想更精確地瞭解信息，可以到醫院進行測量，計算出腹腔內脂肪的面積，如果內臟脂肪面積超過100平方釐米，即可診斷爲內臟脂肪型肥胖。
所以說，外表上看不出來胖的 “隱性胖子”，其健康比一目瞭然的肥胖者更堪憂！
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