很多人總說，感覺連呼吸都會變胖！
不過回頭來仔細想一想，環境不也是人造成的嗎？所以，這件事，歸根究底還是人的事。
如果你還是硬要怪環境，那好吧，我也不會說什麼。不過，以下這些日常生活習慣，如果有中槍的可不要賴別人了哦！
當心，持續變胖
不吃早餐
研究指出，不吃早餐的人一年能增重約11公斤。不吃早餐的人在午餐時更可能吃高熱量的食物，其中吃巧克力的機率高出27%, 喝碳酸飲料的機率高出10%.
另外，不吃早餐容易導致人血糖降低，他們往往會吃更多零食來滿足身體所需，因此每天也會額外攝取很多熱量。
吃飯太快
日本岡山大學研究院和保健管理中心的一項共同研究表明，與喜歡吃油膩、吃太飽等其他進食習慣相比，吃飯過快更容易影響體重。
因爲人的血糖值大概從開始吃飯15分鐘後顯著上升，30分鐘達到最高值，此時大腦會反饋 “我吃飽了” 的信號給腸胃，使食慾降低，停止進食。而吃太快，大腦信號來不及反饋就已經吃了太多食物。
研究顯示，在熱量水平差別不大的情況下，“快食” 者與吃飯速度正常者相比，發胖風險高了4.4倍，吃飯快的男性比女性受影響更大。
開燈睡覺
《美國臨床營養學雜誌 (AJCN"子刊的一則新研究表明，在入睡時，即使是微弱的光線，都會干擾分子晝夜節律，降低新陳代謝率，促進脂肪堆積，微弱的光線會影響大腦，使他無法進入最深層的睡眠階段。
與不開燈、使用小夜燈相比，喜歡在房間開著電視，或者開燈睡覺的女性更容易變胖——她們增重2.5公斤 (或以上) 的可能性上升了17%.而在睡覺的時候關掉一切 “人造光源” (包括阻攔窗外的光線，或者關掉電視機) 可以減肥。
吃得太鹹
《美國臨床營養學雜誌 (AJCN)近期發佈一項研究稱，吃得太鹹，也有可能是肥胖的獨立危險因素。每天多吃一克鹽，肥胖風險增加4%.
研究者對日本、中國、美國、英國共計4680名40-59歲男女進行橫斷面研究。
研究發現，志願者每天多吃1克鹽，肥胖的額外風險分別增加21%、4%、29%和24%. 也就是說，食鹽的攝取量，與日本、中國、英國和美國的BMI和肥胖患病率呈正相關。
研究人員分析，高鹽攝取可能刺激口渴和食慾，導致更多的能量攝取，從而增加肥胖風險，但該機制目前還有待進一步研究。
週末愛睡懶覺
美國科學家的一項研究表明，週末補眠會讓人發胖，損害健康，甚至比睡眠不足還要糟糕。研究人員表示，工作日睡不夠、週末補眠的人通常會比持續睡不夠覺的人吃更多零食，這不僅讓人發胖，還增加了患糖尿病的風險。
不愛曬太陽
美國南加利福尼亞大學的專家指出，體內缺乏維生素D會導致脂肪在肌肉內堆積，可體內的維生素D只有在陽光下才能合成。那些喜歡過 “夜生活” 的人都有變成大胖子的危險。
家裡灰塵太多
《環境科學與科技》上一項研究顯示，家裡不乾淨、灰塵多，會令人發胖。杜克大學研究人員收集了11間住宅的灰塵樣本。結果發現，其中9間邊的灰塵刺激細胞分裂，產生大量脂肪細胞; 7間會使脂肪細胞轉化爲成熟細胞，產生新的脂肪細胞，且該轉化不可逆。
常在這4個位置吃飯
美國《健康生活》雜誌刊登的一篇文章稱，吃飯的地點會影響體重，在這4個地方吃飯可能讓你變胖。
車內。邊開車邊吃飯時，爲避免長時間一隻手握方向盤，經常會狼吞虎嚥，吃得更快更多。
廚房內。廚房裡堆滿了可以唾手可得的各種食物，最終你吃的會比預想的要多。尤其站在冰箱或廚師前吃，或者直接從包裝袋裡拿出來吃，經常會讓你很難記得自己究竟吃了多少。
電視機前。飢腸轆轆的晚上，電視裡的食品廣告更能激起食慾。
辦公桌旁。一邊工作一邊快速吃飯，會讓大腦 “記不住” 吃下去的食物，所以你最後還是感覺餓，還會吃下更多的東西。
真沒想到，這些生活中看似最普通的生活習慣，竟然會輕易導致肥胖。所以，你還在盲目減肥嗎？肥胖的根源，不在腿上，也不在嘴上，而在腦子裡。改變認知，養成良好生活、飲食習慣，從根本上杜絕肥胖，才是正道！
肥胖? 難!
反彈？不可能的！
你，還在盲目減肥嗎？
留言列表
快補蛋相關 (1)
