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提高免疫力，才能增強對抗病毒的抵抗力！

新型冠狀病毒來襲，目前尚未開發出疫苗。
許多醫護人員及營養專家都建議患者在隔離期間必須加強自身營養、充足睡眠。

其實無論患病與否，在這個特殊時期，合理膳食、加強營養對提高身體的抵抗力、增強防病抗病能力都對身體有一定的幫助！

何為免疫力：

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。執行這個功能的是自身的免疫系統。

此次新型冠狀病毒普遍缺乏免疫力，而其中接觸病毒數量大、或者對自身免疫系統較差的人群，都極易出現感染症狀。

那麼我們該如何增強免疫力？

一、合理運動，保持心情愉悅

二、合理能量，多食有益食品

合理的能量：
從成分上講，蛋白質要以優質蛋白為主；脂肪以優質脂肪為主；維生素、礦物質、水分都要足夠。

從食物種類而言，增加免疫力的食物有富含粗纖維的食物，比如五穀雜糧，根據每日飲食指南手冊建議成人每日應攝取250-400g主食；
富含蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆製品、奶製品，每天保證1個雞蛋、2份奶製品、2-3兩肉類，就可以滿足大部分人對蛋白質的需求；

富含維生素的水果蔬菜，比如橘子、柚子、柳橙、蘋果、藍莓、奇異果、青花菜、白蘿蔔、蘑菇、地瓜等，每人每日半公斤新鮮蔬菜、250克新鮮水果就能保證維生素及礦物質的供應；

也可適當吃些枸杞、酸奶、燕麥等。

此外，冬季乾燥人體容易缺水，身體缺乏水分時抵抗力就會下降，需要有意識的主動補水，成人每天建議喝1500-2000ml的水，少量多次補充，且充足水分能達到潤滑呼吸道的作用。

免疫力的保持及提升是長期生活方式的體現，功夫在平時，每天均衡飲食、保持良好作息、適當運動、心情穩定、健康體重，就是最好的提升免疫力之道。

最好的醫生是自己。
非常時期要做好抗擊病毒防疫，也要做好健康管理。
生命說為您掃除健康風險、守護健康、一路同行。