生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

說到減肥，很多人都會想到六個字：“管住嘴、邁開腿”。

不過，對真正的胖子來說，這六字法則並不適合，還有可能越減越胖！

江蘇鹽城的一位27歲年輕人，因為一次手術體重增加到110公斤，他開始運動瘦身，沒想到直接把自己練到了140公斤！ 

大基數胖子健身三個月 體重反漲30公斤

小王（化名）覺得自己太胖了急需減肥，於是上網搜尋減肥資訊。網上的資訊告訴他想要減肥必須管住嘴、邁開腿，於是他開始嚴格控制自己的飲食並且開始運動健身。
 

小王說：“運動完之後真的有瘦，大約維持三個月左右，當時體重到100公斤所以心裡放鬆一點了，就開始慢慢恢復正常的飲食，運動量也隨之下降，如果沒有維持運動，就會復胖得特別厲害，第一個月就把你前三四個月消耗的體重，全部復胖回來了。” 

消耗一罐可樂的熱量：慢走6公里！

就這樣小王的體重從110公斤迅速飆升到了140公斤，上樓梯經常大喘氣，還出現了高血壓、高血脂等慢性病。其實對於小王這樣的中重度肥胖患者，想通過“管住嘴、邁開腿”來瘦身幾乎不可能。第一是因為無法長期堅持，第二是通過運動來消耗的熱量非常有限，一旦運動量下降、飲食恢復正常，體重就會加倍增加。
 

事實上運動減肥消耗的熱量並沒有我們想像的那麼多，以我們最常喝的可樂為例，如果我們想透過運動來消耗一罐可樂的熱量，至少需要慢走6公里才能消耗掉，而且運動減肥減掉的大多是肌肉和水分，一旦停止運動，或是恢復飲食，很快就會復胖。 

其他不當的減肥方式

還有肥胖人群盲目吃減肥藥也是減肥一大誤區。其中一名叫小黃（化名）的女性，三年時間內體重從54公斤漲到了144公斤，這期間她花費數百萬元吃減肥藥都沒有任何效果。到醫院檢查後發現自己年紀輕輕就患上了糖尿病，肥胖帶來的危害不容小覷。

肥胖會引發的併發症並不止糖尿病一種，還會引發高血壓、高血脂、脂肪肝、月經不順等各類疾病，所以減肥變成刻不容緩的事情。 

那麼胖子到底應該如何健康有效的減肥且不復胖呢？其實減肥主要從兩個方面調整，一個方面是調整飲食，學會“吃飯”，學會正確的吃飯順序與方式，並且學會認識食物，選擇低脂低熱量的食物；另一方面就是改善生活方式，養成早睡早起的生活習慣。 

減肥不難，重要的是選對方法，正確的方法比錯誤的努力重要。 

科減，認知減肥法開創者，怕復胖，找科減。