生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

好油不敢吃、減肥不能吃油脂的食物、油膩膩的都是壞脂肪⋯，那你就大錯特錯了🙅🙅‍♂️🙅🙅‍♂️

吃對優質脂肪，有助於代謝已經吃下肚的壞油，還能讓肌膚光滑有彈性，不會在努力瘦身的同時換來一身暗沉鬆弛。 

1-堅果🌰

富含Omega-3脂肪的堅果、蛋白質、鎂，對人體相當好。

適量攝取當成午茶點心，不僅可取代垃圾食物的高油、高熱，營養又健康。

2-酪梨🥑

脂肪含量77%，網上一致推薦！內含成分可降低LDL膽固醇、三酸甘油酯、提高好的膽固醇HDL。

單吃、沙拉都是很好的選擇，其主要成分為不飽和脂肪酸及Omega-3。

3-魚🐟

高脂肪的鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚及鯡魚，含有益心臟健康的Omega-3脂肪酸，優質蛋白質及各種重要營養素。

補充魚油也是忙碌中有效快速攝取的好方法之一。

4-黑巧克力🍫

黑巧克有豐富的鐵、鎂、銅、錳，抗氧化成分極高，甚至超越藍莓。

抗氧化物具有生物活性，具有降血壓、保護心血管的作用。

5- 蛋🥚

蛋有60%以上的熱量來自脂肪，雞蛋中的膽固醇不會影響血液中的膽固醇，。

內含礦物質、維生素、抗氧化劑，都對人體有益，建議蛋白、蛋黃一起吃，才能讓營養完整吸收。

6- 初榨橄欖油🫒

含有維生素E、K和豐富抗氧化劑。研究證實，其成分能降低血壓、改善膽固醇指標。

達到抑制食慾、減少熱量攝取的效果，增加促進代謝。

今天推薦的六大好油脂，你記起來了嗎📒