生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

久滯於消化道時再次發酵，產生大量如甲烷、酚、氨等有害物質，對大腦功能造成干擾，使記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

學術研究發現，兒童經常便秘可能導致記憶力下降、注意不集中、影響智力的發育等問題。

便秘雖不是什麼大病，隱形中危害也非常嚇人，生活中該注意哪些預防便秘呢？

1、養成良好的排便習慣

要養成每日定時排便的習慣，形成條件反射，建立良好的排便規律。

2、咀嚼口香糖

含有木糖醇的口香糖有通便的作用，因此我們便秘的時候可以多咀嚼口香糖，但也要注意咀嚼太多可能導致腹瀉。

3、多吃蔬果

多吃多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、桃子、梨子、漿果、杏子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。

4、盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，可以避免一、二天內的便秘，還有助於消化，緩解壓力與緊張。

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。

必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如問題嚴重請及時就醫！

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