生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

運動的種類越來越多，網上各種各樣的運動教程也層出不窮，而容易跟風也成為現代人最大的特點，那麼運動真的能讓您科學高效的瘦下來嗎？

關於運動減肥，您是不是也有以下的迷思呢？

運動減肥迷思一：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

研究證明只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖一起供能。

隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。

可見少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

例如消耗一餐火鍋的熱量需要慢跑3個半小時，想要消耗更多的能量，跑步的時間就要更長。

運動減肥迷思二：經過一段時間運動後肌肉不會鬆弛

運動停止後幾週，體內組織開始變化，肌肉就會逐漸鬆弛，這是因為熱量消耗減少，脂肪開始增加。

所以一旦停止運動，不僅會復胖，還會肌肉鬆弛。

運動減肥迷思三：運動減肥不會復胖

在現實生活中很多人停止鍛煉後就發胖了，發胖的關鍵不僅是停止運動，還有停止運動後仍然吃的與運動時同樣多的食物，從食物中攝取的熱量大大超過消耗的熱量，於是就復胖了。

光靠運動減肥，不僅不會瘦，還容易復胖。

所以為什麼我們不能透過學習、調整飲食、喝水，攝取更少的能量來減肥呢？

如果您也認同這個說法，不如來了解一下生命說的科減減脂系統：
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