生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

說到減肥，每個人或多或少都有自己不同的減肥經歷。

有的人減肥成功，有的人努力很久卻毫無變化。

為什麼同樣都是減肥，有的人能夠瘦下來，有的人卻瘦不下來呢？
 

首先要釐清以下幾個原因：

一、錯誤的估計了自己每天所攝取的能量

很多人在評估自己每天吃了多少的時候，只會記得自己三餐的飯量，而忽略了自己在兩餐之間吃了多少零食。

自身的記憶力很多時候是不能相信的，因為我們經常會把我們的記憶想像成我們要的樣子，可以理解為是選擇性失憶。

也就是我們以為自己吃了很少，實際上吃了很多。

所以，其實你不是喝水都會胖的易胖體質，而是吃了火鍋、麻辣燙、烤串、煎餅、洋芋片、石鍋拌飯、蛋糕、各種粥之後容易忘記的健忘體質。

編編身邊有個好朋友，她每頓飯都吃的很少，一小碗飯、幾口菜、一碗粥就吃飽了，但是她一點都不瘦，甚至還很胖，這是為什麼呢？

因為她很喜歡吃零食，各式各樣的巧克力、蛋糕、洋芋片等零食都是她的最愛，所以儘管吃的少還是瘦不下來。

二、蛋白質攝入過少

在控制熱量，且攝取蛋白質過低的情況下，會造成兩個後果：

一、蛋白質流失會造成肌肉流失，從而降低我們身體的代謝能力，身體消耗減少，導致熱量囤積。

二、日常飲食的飽足感變差，如果平時有攝取固態蛋白質（肉類）的習慣，則可以有效的增強飽足感，還可以幫助我們控制每日的攝取量。

三、睡得太少

「瘦素」是一種由脂肪細胞分泌的激素，是身體抵抗肥胖的重要物質，可抑制食慾、維持體重和血糖平衡。

一旦瘦素減少，體重就可能蹭蹭往上漲。如果你經常熬夜、晚睡、或者通宵，就會大大降低瘦素的分泌，同時降低身體的代謝能力，導致肥胖。

四、吃的太少，也就是節食減肥

當節食或者吃得少的時候，也就是你的身體需要卡路里卻得不到的時候，身體會自動選擇放慢新陳代謝、減少能量的消耗、幫助節約能量的使用，而不是透過複雜的生化反應，把身體的脂肪轉化成能量。

所以節食只會使身體減少消耗，並不能幫助我們減脂。

尤其節食時間長了，身體的代謝率會變慢，當節食堅持不住了，哪怕吃回去同樣多的食物，對於身體來說就已經多了，那麼多出來的熱量就轉化成脂肪，會比原來更胖。

所以現在知道了嗎？為什麼一直減肥卻瘦不下來的原因。

其實減脂需要注意的細節有很多！

你注意到了嗎？

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