生命說科學減脂系統 (官方唯一認證)

科學研究表示 ，“吃得太多”是體重增加的核心問題 
12月18日發表於《科學進展》的新研究表明，吃的太多可能是長期體重增加和全球營養轉型的核心問題，而不是因為運動太少。

研究通訊作者、美國貝勒大學人類學助理教授Samuel指出，傳統觀點認為長時間久坐不動導致能量消耗過低是全球肥胖率上升的主要因素，但事實並非如此。

研究人員使用同位素追踪和呼吸測量法對84名5至12歲兒童的能源消耗進行檢測，包括44名來自厄瓜多爾Shuar部落的土著兒童，以及生活在美國和英國城市的40名兒童。

結果表明，保留著打獵、捕魚、覓食和小規模園藝等生活方式的Shuar部落兒童與久坐的工業化兒童在日常生活中的總熱量消耗沒有什麼區別。

Shuar兒童的身體活動量比工業化兒童高出約25%，靜息能量消耗高20%，儘管兩者在生活方式和能量分配上存在較大差異，但每天消耗的總熱量沒有區別。

研究人員指出，這種能量消耗的相似性表明，人體可以在不同的情況下靈活地平衡能量預算，運動不能燃燒超過一定限度的卡路里，只能燃燒掉原本可以用於其他用途的能量。

研究人員繼續表示，飲食的快速變化和增加能量攝入，而非減少體力活動，飲食的轉變是直接推動全球肥胖率上升的原因。

所以，現在你知道為什麼很難有人能夠透過運動減肥瘦下來的原因了吧。

運動能夠消耗熱量嗎？

當然可以，但是運動能消耗多少熱量呢？

沒有你想像的那麼多，所以想要減肥，還是要好好的管住嘴！

管住嘴就是不吃或者少吃嗎？

通常我們提到管住嘴，邁開腿，就是指不吃或者少吃，多運動。

其實你可能誤解了這句話的真正含義，管住嘴應該是選擇健康低脂的食物，邁開腿指的是科學的進行運動，而不是盲目的運動減肥。

如果你的身材日益臃腫，你應該好好反思一下，你是不是不僅吃得多，還吃了很多的高鹽、高糖、高熱量的食物？如果你想減肥的話，就一定要戒掉這些“垃圾食品”，選擇“聰明吃”的吃法，這樣既能吃的健康，還能越吃越瘦！

什麼？不知道什麼是聰明吃？

食譜送給你，按照這個公式吃東西，既能吃得飽，還能越吃越瘦，一舉兩得。

優質主食（例如：薯類）+蛋白質（例如：雞蛋、魚、蝦）+新鮮蔬菜