一天只吃2頓飯，不瘦反而胖？
爲什麼你總是減肥不成功？
● 工作太忙，酒局太多，壓力太大……
● 食堂飯菜太油、伴侶手藝太好、公司下午有甜品供應……
● 孩子太小、孩子太多、孩子太鬧、孩子放暑假……
● 都怪這塊蛋糕太過美麗……
任何讓你變成一個胖子的理由，除了讓你心安理得的變胖，沒有任何好處。
節食減肥似乎是減肥圈裏最容易實施的減肥行動。有多少人聽說過這樣的勸導，你這麼胖就不要吃了；有多少人的內心這樣認爲，我都這麼胖了，還是不吃了吧。
有一些人，他們的意志力堅不可摧，每天把自己弄得跟難民似的，卻依然甩不掉一身肥肉。爲什麼？難道是有中間商賺差價？
根據能量守恆定律，攝入的能量小於消耗的能量才能讓體重減輕。這麼說，少吃確實能起到減肥的效果，但，飲食不規律，同樣能使你長胖。
一天兩頓飯，也長肉？
不要以爲你每天苦哈哈的，一天只吃兩頓飯就能瘦。
事實是，不一定，可能還會胖。
很多人一廂情願的認爲，自己少吃了一頓飯，在下一餐就可以多允許自己吃一些，但實際情況是，不管你上一頓是不是吃了，這一頓，只要超了，你照樣胖。
一天吃兩頓飯的人，往往很難保證每一餐還只攝入少量食物（內心：上一頓就沒吃，餓得慌呀~）
我們每次攝入的能量，首先會把身體需要的糖分補足（肝糖原、肌糖原、血糖），其次會“另當別論”。當單次攝入熱量過高時，多餘的能量沒地方去，就會以脂肪的形式被儲存起來。
所以——
一天兩頓飯很容易造成單次熱量攝入過多，造成脂肪堆積。
餓過頭再吃飯，照樣胖
因爲工作忙等原因，在該吃飯的時候沒能吃上飯，不能及時地給身體補充能量，餓得前胸貼後背，差點就暈過去了……等到餓過了頭才能顧上吃飯。
你以爲這樣苦哈哈的經歷會讓你變瘦？
呵呵，你想多了！
捱了餓，反而增加了脂肪，這倒是真的（委屈臉~）。
當你餓的時候，身體會通過消耗自身蛋白質和脂肪的形式，獲取身體所需的能量。也就是我們常說的餓過頭的狀態。
餓過頭，身體已經通過其他渠道獲取了能量，這個時候再補充，它已經不需要了。
而你這個時候攝入的食物能量，同樣會以脂肪的形式儲存起來，形成肥胖！
另外，不規律的飲食往往導致不規律的睡眠。長期睡眠不足，擾亂生物節律，容易引起皮質醇分泌增加，進一步引起脂肪生成增加和燃脂效率降低，降低了減肥速度。
道理很簡單，飲食不規律，你很可能會在深夜感到飢餓，被餓醒的狀態也不是不可能的！餓了得吃東西吧，吃了會長肉吧……
一句話，要想減肥，就得好好吃飯，規律飲食，而且要營養均衡。最後，學會聰明吃，不用捱餓，也能瘦！
一天至少三頓飯喲~
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